PM2.5主要对呼吸系统和心血管系统造成伤害，营养与健康研究专家认为，应理性及客观地看待PM2.5问题，通过预先了解如何通过合理的营养与健康锻炼等方式来保护身体健康，可以让我们在PM2.5时代从容应对。
有关专家建议，在阴霾天气的日子减少外出，出门时尽量佩戴专业口罩，可在一定程度上阻隔空气颗粒，而平时可常吃猪血、莲子百合羹、雪梨炖川贝等食物，可帮助吸尘、清肠润肺。加强营养，适当补充蛋白质粉、牛初乳、维生素C等膳食营养补充剂可有效提升身体的抵抗力。
除此而外，加强体育锻炼能促进新陈代谢，保持身体健康，更是应对PM2.5对身体产生不良影响的不二法门。
随着PM2.5时代的来临或引爆中国“空气革命”，而我们每个人从自身做起，养成低碳环保的生活习惯，开展清洁空气的行动非常重要。譬如出门少开车，多使用公共交通工具，减少汽车尾气排放等。
pm2.5细颗粒物的自我保护措施：
1.减少户外活动：尽量在一天中污染严重的时候呆在室内，通常污染严重时是从黎明直至黄昏这段时间，减少户外锻炼。
2.空调：当使用空调是设置空气内部循环按钮